Božićni blagdani često nas podsjećaju na obiteljsku toplinu, zajedništvo i prijateljstvo. Bilo bi lijepo da nas i svaki drugi dan ponešto, ili što više toga, podsjeti na ove vrijednosti. Za mnoge ljude blagdansko razdoblje može biti ispunjeno osjećajem usamljenosti, tuge ili tjeskobe, osobito ako su odnosi s obitelji narušeni, prijateljstva izostaju ili su blagdani dočekani u samoći. Ako se prepoznajete u ovome, niste sami. Pretpostavljam da ste se ponekad pitali zašto je tome tako. Pretpostavljam, također, da ste došli do izvjesnih odgovora. No, siguran sam da vam mentalna higijena nije pala na pamet. Zato je dobro da ste ovdje i čitate dolje navedene retke.
Mentalna higijena je skup razmišljanja, djelovanja i znanja koja će vam omogućiti da svoju dušu ne prljate u nedogled. Nadalje, pomoći će vam da se riješite dosta toga što se u njoj nataložilo godinama u kojima niste bili svjesni dugoročnih posljedica svojih djela i misli. Kako god nas svakodnevno uče da peremo ruke, trebali bismo od malih nogu djecu učiti mentalnoj higijeni. To bi od njih napravilo bolje ljude a mnogima oko njih, jednom kada odrastu, uštedilo brojne glavobolje. Nitko nije rođen ni dobar ni zao. Za sve treba trening. Na nama je da odaberemo.
Ovdje donosimo nekoliko mentalno higijenskih savjeta koji vam mogu pomoći da ovo blagdansko razdoblje učinite lakšim i smislenijim.
- Prihvatite svoje osjećaje ili Ne gasite sjećanja zaboravom
Nemojte ignorirati tugu, ljutnju ili osjećaj usamljenosti. Sasvim je u redu osjećati se loše, osobito ako blagdane doživljavate kao izazovno vrijeme. Umjesto da potiskujete osjećaje, pokušajte ih prihvatiti i sebi reći da je to prolazno stanje. Ne gasite sjećanja i osjećaje zaboravom. Pisanje dnevnika, razgovor s terapeutom ili povjeravanje pouzdanoj osobi mogu pomoći u procesiranju tih osjećaja. Potrudite se da ne gnjavite baš sve prijatelje svojim teškim temama jer postoji rizik da će vas početi izbjegavati.
- Razmotrite obiteljske odnose ili I zlo je dobro ako na dobro izađe
Ako ste u svađi s članovima obitelji, zapitajte se postoji li način za pomirenje. Možda je blagdansko vrijeme dobra prilika za prvi korak. Pošaljite kratku SMS poruku, čestitku ili čak e-mail, izražavajući želju za komunikacijom. Čak i ako ne dobijete odgovor odmah, mogli biste osjetiti olakšanje jer ste pokušali. Ako pomirenje nije opcija, postavite granice kako biste zaštitili svoje emocionalno zdravlje. I zlo je dobro ako na dobro izađe.
- Pronađite alternativne načine proslave
Ako niste okruženi obitelji ili prijateljima, stvorite vlastite rituale. To može biti priprema omiljenog jela, gledanje omiljenog filma, šetnja prirodom ili volontiranje. Fokusiranje na aktivnosti koje vam donose radost može pomoći da blagdani budu manje stresni. A još ako već imate psa ili macu…
- Razmotrite volontiranje
Pomažući drugima, često pomažemo i sebi. Volontiranje u pučkoj kuhinji, skloništu za beskućnike ili organizaciji koja pruža pomoć potrebitima može biti izuzetno ispunjavajuće. Osim što ćete se osjećati korisno, možda ćete upoznati ljude sličnih interesa i izgraditi nove odnose. Ruka koja daje uvijek je iznad one koja prima. Tako ćete se dići iznad bezličnosti prosjeka. Reći ćete da je to lako onima koji ekonomski dobro stoje. Da, malo je lakše. No, ne zaboravite da nije bogat onaj koji mnogo ima nego onaj kome malo treba.
- Budite zahvalni ili Zašto je tuđa sreća uvijek veća
Ono što čovjek nema, često ga privlači više od onoga što ima. Umjesto da se fokusirate na ono što nedostaje, pokušajte pronaći stvari na kojima ste zahvalni. To može biti vaše zdravlje, dom, posao ili čak sitnice poput šalice omiljenog čaja. Pisanje popisa zahvalnosti može vam pomoći da promijenite perspektivu i osjetite veći mir. Putujući svijetom, nebrojeno puta sam bio zahvalan sudbini jer sam rođen u Europi, a ne u mnogim zemljama Azije ili Afrike. Prije tih putovanja, u mladosti, sanjao sam Ameriku i Englesku misleći da tamo teku med i mlijeko. Zna li rukav što mu fali dok prazan kao stijeg leprša?
- Uspostavite nove veze
Ako nemate prijatelja ili osjećate izolaciju, iskoristite priliku za povezivanje putem interneta ili zajedničkih aktivnosti u lokalnoj zajednici. Pridruživanje grupama za planinarenje, književnim klubovima ili online forumima može otvoriti vrata novim poznanstvima. Ako smanjite svoja očekivanja smanjit ćete i rizik od razočaranja.
- Brinite o svom tijelu i umu
Blagdanski stres može dodatno pogoršati osjećaj usamljenosti. Redovita tjelesna aktivnost, zdrava prehrana i meditacija mogu pomoći u upravljanju stresom i tjeskobom. Čak i šetnja od 20 minuta može podići raspoloženje i pružiti osjećaj bolje kontrole nad vlastitim životom. A još ako vam se desi da sretnete par očiju koje govore…
- Ne zaboravite na profesionalnu pomoć
Ako osjećate da vas tuga, usamljenost ili depresija preplavljuju, potražite pomoć stručnjaka. Razgovor s terapeutom može vam pomoći pronaći strategije za suočavanje s osjećajima i izgradnju smislenijeg života. Ponekad je to lako kao otresti perut sa revera.
- Prihvatite jednostavnost
Blagdani ne moraju biti savršeni niti u skladu s idealima koje nameću društvene mreže ili reklame. Dopušteno je provesti ih na svoj način, čak i ako to znači dan proveden uz knjigu, glazbu ili spavanje. Čitanje mnogima nije “in”, ali će vam otvoriti svijet u kome je sve moguće, a vaš riječnik obogatiti. Ništa tužnije od zdrave osobe kojoj je lakše iskopati kanal od tri metra nego sastaviti tri skladne rečenice. Dakle, budite jednostavni i prosti ali ne i priprosti.
Iako božićni blagdani mogu biti izazovni, oni su također prilika za introspekciju, rast i stvaranje novih navika. Niste sami, a male promjene u perspektivi i aktivnosti mogu učiniti veliku razliku. Budite nježni prema sebi i prihvatite blagdane kao vrijeme za brigu o vlastitom emocionalnom zdravlju. Tu brigu nastavite i u novoj godini, vodeći računa o osobnoj mentalnoj higijeni. Nemojte zaboraviti da lijepa riječ ništa ne košta, a tako mnogo vrijedi. Lijepe riječi su bogatstvo koje treba nesebično trošiti. Naučite dijeliti dobrotu jer za nju ne trebaju praznici niti prigode druge vrste. Ako vam dobrota u ophođenju postane navika, otvorit će vam se jedan novi svijet oslobođen malodušnosti, samosažaljevanja, gorčine i žalbi na sudbinu koja (ni)je samo na vas bila kivna.
Neka vam blagdani, usprkos izazovima, donesu barem malo mira i nade u bolje sutra.
